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Es ist der Fruhling gekommen

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In der Fruhlingsdiat die Hauptsache, sich daran zu erinnern, was dem Organismus in den Vitaminen und den Mineralien den langen Winter beschrankt war, deshalb kann eine beliebige Beschrankung im Essen zu den unangenehmen Folgen leicht bringen.

1. Eine Hauptregel der Fruhlingsdiat ist der Konsum der groen Menge der Fruchte fur die Auffullung der Vorrate der Vitamine. Von der Avitaminose werden die Beeren und die Fruchte, die vom Sommer eingefroren sind retten, die folgt, 1 Art. des l taglich aufzuessen. (Und es ist als das Halbglas) besser. Machen Sie aus ihnen morsy, das Puree, erganzen Sie in den Quark, den Brei – das alles wird nur auf den Nutzen dem Organismus gehen.
2. Bereichern Sie die Ration einer Ernahrung vom Gemuse, da der Zellstoff die Arbeit des Magen-Darm-Kanals verbessern werden, was zur Senkung des Gewichts bringen wird. Sie erinnern sich, dass es sich jetzt nicht die Saison fur die Rube, der Mohren, der Kartoffeln, des Kohls, der Tomaten und der Gurken, deshalb auf ihnen nicht zu stutzen ist notig. Aber schon wird sehr auf dem Markt viel Kraut bald erscheinen: die Petersilie, den Dill, den Schnittlauch und den Salat – versaumen Sie nicht!
3. Man darf nicht und uber den Zellstoff vergessen, der in den Grutzen und dem groben Roggenbrot enthalten ist.
4. Es ist notig die Eiweinahrung, und zwar die Meeresprodukte, den Fisch anzuwenden. Verringern Sie des Konsums des Fleisches, es ist noch besser – mit rot auf das weie Fleisch des Kaninchens, der Truthenne,oder des Huhns uberzugehen.
5. Unbedingt werden in die tagliche Ration kislomolotschnyje die Lebensmittel mit bifidofloroj aufnehmen, der die Verdauung verbessert und tragt zur Abmagerung bei.
6. Kardinal auf die Suigkeiten und die Torten zu verzichten kostet nicht, und zu beschranken ihr Konsum – vollkommen.
7. Der Abwurf der Kilogramme wird gehen, wenn von der heissen Nahrung auf leicht und warm (aber nicht die Kalte uberzugehen!).
8. 20 Minuten vor dem Essen trinken Sie nach dem Glas rein negasirowannoj (1-1,5 l fur den Tag).
9. Grosser bewegen Sie sich. Man kann sich in die Sporthalle, das Schwimmbad oder den Fitness-Klub einschreiben, aber auch man kann einfach fur die Gewohnheit nehmen, auf die Arbeit oder von der Arbeit zu Fu zu gehen, sowie, aufzuhoren, auf lifte.\zu fahren
Ein riesiges Plus solcher Fruhlingsdiat ist, dass die Kilogramme Sie langsam, aber ohne irgendwelchen Schaden fur die Gesundheit verlieren werden.

Wahrend des Gewichtsverlustes ist es empfehlenswert, die Massagen zu machen. So wird Ihre Haut elastisch und frisch. Es ist die wirksame und fur den ganzen Organismus nutzliche Korrektion der Figur.