Die Regeln fur die gesunde und gepflegte Haut

Fur die Haut muss man nicht nur mit Hilfe allerlei kosmetischer Mittel und der Prozeduren sorgen. Die wichtige Bedeutung fur den Zustand der Haut hat eine vollwertige Ernahrung, die von den Vitaminen und von den Mineralien ausgeglichen ist, otsutswije der schadlichen Gewohnheiten, den gesunden Traum und die frische Luft.

Die Regeln fur die gesunde und gepflegte Haut

1. Beachten Sie das Regime einer Ernahrung. Halten Sie am dreieinmaligen Regime einer Ernahrung fest, wobei es selbst wenn einmal pro Tag die warme Nahrung anzuwenden ist notig. Wahrend des Essens ist es empfehlenswert, auf die Lekture, die Gesprache, die Durchsicht des Fernsehers usw. nicht abzulenken
2. Im Laufe vom Tag trinken Sie des reinen Wassers – 1,5-2 Liter im Tag moglichst viel.
3. Es ist nutzlich, die Sude der Graser und der Fruchte (zum Beispiel, der Heckenrose) zu trinken. Der Konsum des festen Tees und der Kaffeegetranke bemuhen Sie sich, zu verringern.
4. Beschranken Sie den Konsum der suen und Mehlerzeugnisse. Es ware wunschenswert, die Zahl den Konsum des Zuckers zu verringern.
5. Essen Sie das frischen Gemuse und die Fruchte massenhaft. Sie gewahrleisten die Haut mit der notwendigen Feuchtigkeit.
6. Bemuhen Sie sich ist moglichst wenig des fettigen Fleisches. Es ist empfehlenswert, ins Menu das weie Fleisch des Huhns, der Truthenne, des Kaninchens aufzunehmen.
7. Vermeiden Sie die groe Menge der gebratenen, fettigen, scharfen Nahrung, der pikanten Zutaten und des Salzens.
8. In die Ration einer Ernahrung nehmen Sie kislomolotschnyje die Lebensmittel (der Quark, jogurt, den Kefir) unbedingt auf.
9. Bemuhen Sie sich, moglichst wenig der alkoholischen Getranke anzuwenden. Sie konnen peressuschit die Haut und das Gewicht vergrossern.
10. Einer der Hauptfeinde der weiblichen Schonheit – das Rauchen. Nicht selten bringt das Rauchen zum ubermaigen Fettgehalt der Haut, und manchmal den Effekt gerade entgegengesetzt – die starke Trockenheit und das Erscheinen der fruhen Falten.
Die tagliche Ration fur die gesunde Haut soll die Fette, die Eichhorner und die Kohlenhydrate, sowie die Mineralien und die Vitamine unbedingt einschlieen. Der Zustand der Haut auch hangt und davon in vieler Hinsicht ab, ob genug Sie schlafen, ob Sie in der frischen Luft vorkommen.



Wenn Sie die Prozeduren machen und sorgen Sie fur die Haut in den Salons der Schonheit, beachten Sie nicht nur die Arbeit kometologa, sondern auch die Qualitat der Instrumente und die Ausrustung fur die Salons der Schonheit.